
1、體能篇
第一章 體力活動與體能
第一節 終身體育
第二節 發展體能的漸透式過程
第二章 發展心肺耐力
第一節 有氧運動和“無氧運動”
第二節 發展心腳耐力
第三章 發展肌肉力量
第一節 發力
第二節 發展爆發力的方法
第四章 發展速度
第一節 影響述度發展的因素
第二節 發展速度的方法:
第五章 發展靈敏性
第一節 發展靈敏性的階梯練習
第二節 發展靈敏性的方法
第六章 體能組合發展案例
一節 發展靈敏性與心肺耐力組合
第二節 發展速度與心肺力組合
第三節 發展肌肉力量與心肺耐力的循環練習
2、運動技能篇
第一章 發展綜合性移動技能
第一節 運動環境對綜合性移動技能發展的影響
第二節 發艦綜合性移動技能
第二章 發展綜合性身體控制技能
第一節 發展綜合性身體控制技能的基礎知識
第二節 發展綜合性身體控制技能
第三章 發展綜合性操作技能
第一節 發展綜合性操作技能的基本原則
第二節 發綜合性操作技能
3、健康教育篇
第一章 健康的生活方式
第一節 養成健康的生活方式
第二節 合理利用網絡資源
第二章 安全知識
第一節 常見運動損傷的處理方法
第二節 地震避險
第三章 青春期知識
第一節 如何與異性交往
第二節 預防性騷擾與性侵害
第四章 疾病預防知識
第一節 預防艾滋病
第二節 理性對待艾滋病患者及病毒攜帶者
第五章 心理健康與社會適應
第一節 學會調控情緒
第二節 有良好的體育道德
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- 《甘州》
- 《霜葉飛(毗陵客中聞老妓歌)》
- 《瑤臺聚八仙(余昔有梅影詞,今重為模寫)》
- 《如夢令(題漁樂圖)》
- 《壺中天(詠周靜鏡園池)》
- 《聲聲慢(和韓竹閑韻,贈歌者關關,在兩水居)》
- 《南樓令(送韓竹閑歸杭,并寫未歸之意)》
- 《丑奴兒(子母猿)》
- 《憶王孫(謝安棋墅)》
- 《風入松(贈蔣道錄溪山堂)》
- 《蝶戀花(山茶)》
- 《清平樂(為伯壽題四花·牡丹)》
- 《夜飛鵲》
- 《華胥引(錢舜舉幅紙畫牡丹、梨花·牡丹名洗妝紅,為賦一曲,并題二花)》
- 《南樓令》
- 《踏莎行(盧仝啜茶手卷)》
- 《紅情(疏影、暗香,姜白石為梅著語,因易之曰紅情、綠意以荷花荷葉詠之)》
- 《清平樂·采芳人杳》
- 《臨江仙(懷辰州教授趙學舟)》
- 《木蘭花慢(元夕后,春意盎然,頗動游興,呈霅·川吟社諸公·)》
- 《鷓鴣天·樓上誰將玉笛吹》
- 《浣溪沙》
- 《朝中措·清明時節》
- 《水調歌頭(寄王信父)》
- 《浣溪沙(寫墨水仙二紙寄曾心傳,并題其上)》
- 《清平樂(題倦耕圖)》
- 《木蘭花慢》
- 《聲聲慢(重過垂虹)》
- 《風入松(溪山堂竹·別本作子昂竹石卷子)》
- 《小重山(煙竹圖)》
- 〖懷古〗 “楚人悲屈原,千載意未歇。”
- 〖懷古〗 “玉樹歌殘王氣終,景陽兵合戍樓空。”
- 〖懷古〗 “不見襄陽登覽,磨滅游人無數,遺恨黯難收。”
- 〖懷古〗 “歌沉玉樹,古寺空有疏鐘發。”
- 〖懷古〗 “江流石不轉,遺恨失吞吳。”
- 〖懷古〗 “想當年、空運籌決戰,圖王取霸無休。”
- 〖懷古〗 “天外鳳凰誰得髓?無人解合續弦膠。”
- 〖懷古〗 “群山萬壑赴荊門,生長明妃尚有村。”
- 〖懷古〗 “龍蟠虎踞金陵郡,古來六代豪華盛。”
- 〖懷古〗 “江山留勝跡,我輩復登臨。”
- 〖懷古〗 “薄晚西風吹雨到。明朝又是傷流潦。”
- 〖懷古〗 “霸業成空,遺恨無窮。”
- 〖懷古〗 “箭徑酸風射眼,膩水染花腥。”
- 〖懷古〗 “層樓望,春山疊;家何在?”
- 〖懷古〗 “不知何日東瀛變,此地還成要路津。”
- 〖懷古〗 “幾度東風吹世換,千年往事隨潮去。”
- 〖懷古〗 “赤壁磯頭,一番過、一番懷古。”
- 〖懷古〗 “林深藏卻云門寺,回首若耶溪。”
- 〖懷古〗 “數里黃沙行客路,不堪回首思秦原。”
- 〖懷古〗 “可憐赤壁爭雄渡,唯有蓑翁坐釣魚。”
- 〖懷古〗 “尚憶先朝多樂事,孝皇曾為兩宮開。”
- 〖懷古〗 “盡道隋亡為此河,至今千里賴通波。”
- 〖懷古〗 “千秋釣舸歌明月,萬里沙鷗弄夕陽。”
- 〖懷古〗 “我來圯橋上,懷古欽英風。”
- 〖懷古〗 “下馬登鄴城,城空復何見。”
- 〖懷古〗 “江皋樓觀前朝寺,秋色入秦淮。”
- 〖懷古〗 “白頭燈影涼宵里,一局殘棋見六朝。”
- 〖懷古〗 “行人悵望蘇臺柳,曾與吳王掃落花。”
- 〖懷古〗 “東南第一名州,西湖自古多佳麗。”
- 〖懷古〗 “憑空怒浪兼天涌,不盡六朝聲。”